Rozcvičení je jednou z důležitých částí tréninku. Spočívá nejen v zahřátí svalů, ale také přizpůsobení všech orgánových systémů na to, aby se vytvořily ideální podmínky tréninkového zatížení. Nezapomínejte na správné dýchání. Čas na rozvičku je minimálně 20 minut.
Rozběhání
Na začátek proveďte mírný běh v trvání 5–10 minut.
Strečink
Jakmile jste dobře zahřátí, začněte se strečinkem. Rozcvičujte se
směrem od hlavy k nohám.
Buďte tvořiví a zjistíte, že z rozcvičky budete mít stejnou radost
jako z tréninku.
Běžecká abeceda
Udělejte si pár speciálních běžeckých cvičení na zlepšení techniky
běhu a odrazové síly dolních končetin.
Lifting, skipping, běh se zakopáváním, běh s předkopáváním.
