Začátek trasy: |
železniční zastávka Praha-Klánovice |
Konec trasy: |
želesniční zastávka Praha-Uhříněves |
Vzdálenost: |
16,3 km |
Přibližný čas při rychlosti: |
|
3km/h |
5h 26min |
4km/h |
4h 5min |
5km/h |
3h 16min |
Povrch trasy: |
asfalt, lesní cesty, štěrk, polní cesta |
Popis trasy: |
Tato náročná a dlouhá trasa začíná u vlakového nádraží v Klánovicích a vede celou dobu po mordé turistické značce. První 4 km prochází Klánovickým lesem a Přírodním parkem Blatov a dále přechází v Xaverovský háj. V Xaverově je krátký cca 200m dlouhý úsek, který je třeba prosít po krajnici vozovky a pak se pokračuje opět lesem až do Běchovic. Zde je možné si trasu zkrátit a vlakem se dostat zpět do Prahy (trasa vede přímo kolem nádraží). V Běchovicích je potřeba přejít hlavní silnici (jsou zde semafory) a pokračuje se obytnou částí směrem na Dubeč. Tento úsek z Běchovic do Dubče je bohužel veden podél silnici a je třeba dávat pozor na projízdějící auta. V dubči se trasa opět dostává mimo hlavní tah a po lesních a polních cestách po naučné stezce vede až do Uhříněvsi. Trasa je náročná hlavně svojí délkou. Převýšení není nijak náročné. V Uhřinevsi trasa končí opět na vlakovém nádraží odkud jede vlak na Hlavní násraží v Praze. |
Vhodné pro: |
NW |
běh |
kočárky |
senioři |
hendikepovaní |
|
|
x |
x |
|
|
|
|
Zajímavosti na trase: |
Klánovický les |
|
Xaverovský háj |
|
zřícenina tvrze Dubeč |
|
NS Dubeč-Uhříněves |
|
lom v Dubči |
|
Podlesný mlýn |
|
PP Obora v Uhříněvsi |
Hřiště: |
dětská hřiště v Běchovicích, Dubči, Uhříněvsi |
Restaurace: |
Restaurace U Daschů (Klánovice) |
|
Restaurace U Šimůnků (Dubeč) |
|
Restaurace U Velké Prahy (Uhříněves) |
|
Pizzerie Metamorffozi (Uhříněves) |
Obtížnost (1-10): |
7 |
Data z Garminu: |
muž, 36 let, 92 kg |
Čas: |
2:54:16 |
Průměrná rychlost: |
5,6 km/h |
Průměrné tempo: |
10:41 min/km |
Spálené Kcal: |
1412 kCal |
Průměrná TF |
105 T/min |
Maximální TF |
143 T/min |
Stoupání: |
160 m |
Klesání: |
126 m |
Nutriční komentář: |
Délka a náročnost této trasy bude vyžadovat vetší nutriční přípravu. Na takovouto pohybovou aktivitu je vhodné vyrazit po snídani, či obědě. Na cestu připravíme ovoce (jablko, banány, meloun, broskve,..), pečivo – 2 ks, které namažeme máslem, tvarohovou pomazánkou, či Lučinou, přidáme výběrovou šunku, sýr Eidam a doplníme celý sandwich zeleninou. Nic nezkazíme pokud k této svačině přibalíme kefírový, nebo jogurtový nápoj a ovocnou müsli tyčinku. Tekutiny je vhodné doplňovat po celou dobu procházky pomocí vody, vody se šťávou, čajem, nebo slabě mineralizovanou vodou. Pokud se nechceme nosit s větší svačinou, můžeme navštívit i místní restaurace a zvolit například vyvážený oběd, který se bude skládat z bílkoviny (maso, vajíčko, sýry,.) a přílohy (brambory, rýže, těstoviny..). V nepřízni počasí se můžeme zahřát teplou polévkou, kterou doplníme zároveň také tekutiny. Diabetici na tuto trasu přibalí několik potravin na případné zvládnutí hypoglykémií – ovoce, ovocné pitíčko, hroznový cukr, ovocná müsli tyčinka,.. |
Komentář lékaře: |
|
Odkaz mapy.cz |
https://mapy.cz/s/KUBQ |
Odkaz garminconnect.com |
https://connect.garmin.com/modern/activity/1206326769 |