| Začátek trasy: | žel.st. Praha-Klánovice | ||||
| Konec trasy: | žel.st. Praha-Klánovice | ||||
| Vzdálenost: | 11,3 km | ||||
| Přibližný čas při rychlosti: | |||||
| 3km/h | 3h 46min | ||||
| 4km/h | 2h 50min | ||||
| 5km/h | 2h 16min | ||||
| Povrch trasy: | asfalt, lesní cesta | ||||
| Popis trasy: | Trasa začíná u vlakového nádraží Praha-Klánovice. Kombinuje 3 turistické značky. Od nádraží vede po červené značce po lesní cestě a po 3,1 km k rozcestníku Klánovický les, kde se napojí na zelenou značku směrem vlevo a zelné značky se drží cca 5 km. Zelená značka vede po lesních cestách i asfaltových silnicích po Klánovicích. Po zmíněných 5 km se po krátkém klesání odbočí opět doleva, ostře, na modrou značku, která končí opět na vlakovém nádraží Praha-Klánovice. Trasa nemá žádné výrazné převýšení, ale je poměrně dlouhá, na což je třeba se připravit. | ||||
| Vhodné pro: | NW | běh | kočárky | seniory | hendikepované |
| X | X | X (zdatnější) | |||
| Zajímavosti na trase: | studánka | ||||
| hradiště Žák | |||||
| Koupaliště Klánovice | |||||
| přírodní park Klánovice | |||||
| Hřiště: | dětské hřiště v Klánovicích | ||||
| Restaurace: | Restaurace u Daschů | ||||
| Občerstvení u Koupaliště | |||||
| Obtížnost (1-10): | 6 | ||||
| Data z Garminu: | muž, 36let, 92kg | ||||
| Čas: | 1:58:26 | ||||
| Průměrná rychlost: | 5,5 km/h | ||||
| Průměrné tempo: | 10:51 min/km | ||||
| Spálené Kcal: | 939kCal | ||||
| Průměrná TF | 99 T/min | ||||
| Maximální TF | 128 T/min | ||||
| Stoupání: | 65 m | ||||
| Klesání: | 65 m | ||||
| Nutriční komentář: | Tato délka trasy již bude vyžadovat komplexnější nutriční přípravu. Jistě je vhodné vyrazit na tuto cestu po vydatnější snídani, či obědě. Jako svačinu volíme vícezrnné pečivo namazané Lučinou, tvarohem, či máslem, obložené vysokoprocentní čerstvou šunkou, Eidamem a doplněné kouskem okurky, či papriky. Nic nezkazíme pokud k pečivu dále přidáme 2 kusy ovoce (jablko, banán, nektarinka,..). Nezapomínejme na pravidelný pitný režim během aktivit. Mezi vhodné tekutiny patří pitná voda, voda se šťávou, zředěný džus, či slabě mineralizovaná minerálka. Diabetici dále na výlet přibalí potraviny s vysokým obsahem cukru pro řešení případných hypoglykémiích - hroznový cukr, ovocný džus, ovocná müsli tyčinka,..) | ||||
| Komentář lékaře: | |||||
| Odkaz mapy.cz | https://mapy.cz/s/W7Kn | ||||
| Odkaz garminconnect.com | https://connect.garmin.com/modern/activity/1202020848 | ||||